路径一：窗表面温度偏离室温，形成辐射不对称

窗玻璃是围护结构里最薄的一层。普通单层玻璃的传热系数约 5.5–6.0 W/(m²·K)，中空玻璃约 2.5–3.0，Low-E 中空的可以降到 1.5–2.0。

夏季西晒时，单玻窗内表面可达 45℃ 以上，靠近它的一侧身体受到强烈热辐射，主观感受是“烘烤”；空调只能靠更低的温度、更大的风量强行把室温压下来，结果整个房间都过冷。

冬季则反过来：室外 −5℃、室内 20℃ 时，单玻内表面可以低到 5–8℃，相当于一面“冷墙”，人向窗户一侧的净散热明显增加，靠窗座位体感比房间中央低 2–4℃，于是出现典型的“头热脚冷”。

ISO 7730 对这类“辐射温度不对称”设有明确限值：冷墙约 10℃，暖墙约 23℃，超了就有人不满意。大多数办公室的窗，这两条都超。

路径二：缝隙渗风，形成定向吹风感

推拉窗用久了，密封条硬化收缩，缝隙做到 2–3mm 很常见。这种缝不会让室温降多少，却会吹出一股局部风速 0.3–0.5 m/s 的细流，正对着某个工位。

吹风感（draught rating）对风速和温度高度敏感：26℃ 下还算中性的 0.25 m/s，到 22℃ 就变成“阴风”。所以靠窗同事喊冷，往往不是温度不够，是那股风的方向和速度不对。

路径三：结露与霉变——最被低估的一条

冬季室内 20℃、相对湿度 50%，露点约 9.3℃。单玻或普通铝框内表面低于这个温度就结露，窗台积水、墙角发黑，霉菌孢子和尘螨随之繁殖。

很多“一进空调房就打喷嚏、鼻塞”的人，以为自己是怕冷，其实是过敏原暴露：门窗保温差，恰好给霉菌造了一个稳定的冷表面。南方梅雨季和夏季空调房里的冷桥结露，机制相同。

路径四：从能耗到行为的正反馈

不保温 → 冷量持续外泄 → 空调长时间高频运行 → 出风温度更低、风速更大、除湿过度（室内相对湿度常掉到 30% 以下）→ 咽干、眼干、皮肤紧绷、呼吸道黏膜屏障变弱 → 体感更差 → 用户把温度再调低两度。这个循环一旦转起来，人的舒适度永远追不上设定的温度。

三、但只讲“密封”也是错的

这是最容易踩的坑。把房间封得密不透风，自然渗透换气会降到 0.2 ACH 以下，三五个人待两小时，CO₂ 就能冲过 1000ppm，同样头晕、犯困、注意力涣散。再加上空调内循环，VOC 和异味也出不去。

所以正确的目标不是“密不透风”，而是围护结构隔热 + 可控新风。这两件事必须一起做，只做一半，问题只会从“冷”变成“闷”。

四、可以动手的部分（按性价比排序）

1. 先堵漏。换三元乙丙密封条、贴门窗挡风条、调整五金锁点、窗框与墙体接缝重新打胶。几百块钱，改善最直接。
2. 再处理玻璃。换中空/Low-E 玻璃；老房子不便换窗，可以加装一层内窗，相当于把单玻变双玻，K 值从 5.5 降到 2.5 左右。
3. 遮阳放在玻璃外面。外遮阳、外卷帘的效果远好于室内窗帘；顺带说一句，长窗帘别挡住空调回风口。
4. 空调侧调气流。导风板朝上或贴顶送风，避免直吹人；温度设 26℃，用风扇搅动空气代替低温强风；湿度优先用除湿模式；滤网一个月洗一次。
5. 补新风。壁挂新风，或每天定时开窗 3–4 次、每次 10 分钟，把 CO₂ 压在 1000ppm 以下。
6. 相对湿度守在 40%–60%。低于 40% 黏膜就吃亏，高于 60% 霉菌就高兴。

五、一句话总结

空调病很少是“空调太冷”造成的，更多是房间的边界没做好：温度边界（保温）和气流边界（密封）双双失守，空调只好用更低的温度和更大的风去补偿，代价由人的黏膜、关节和睡眠来付。

修空调，不如先修窗。